Ervaringen Bakje Geluk
Ik ben op zoek zoals de titel al zegt naar Bakje Geluk. Ik moet echt afvallen, ongeveer 10 kilo maar krijg het zelf op het moment niet voor elkaar.
En waarom het niet meer lukt? Ik ben er helemaal klaar mee om kcal de hele dag in te voeren, druk leven, werk, studie, kinderen.
Nu zag ik Bakje Geluk en daar hoef je niet de hele dag kcal in te voeren, maar staan de kcal erbij per gerecht wat ik begreep, en dan kan je uitzoeken met wat je die dag neemt.
Ja je moet het wel even optellen, maar niet alles los invoeren.
Of is er nog een andere methode die jou goed heeft geholpen zonder alles in te voeren?
Ik kan je niet helpen want ik voer alles in. Ik heb vrij veel standaard gerechten, dan hoef je dat niet steeds te noteren. Hetzelfde effect dus: niet alles los hoeven in te voeren. Verder let ik op eten om andere redenen dan fysieke trek, bij mij vooral vermoeidheid en stress. Ik eet geen tussendoortjes en laat zoveel mogelijk tijd zitten tussen de maaltijden om mijn spijsvertering rust te geven. En ik sport nogal veel. 
Afvallen is moeilijk, vooral slanker blijven. Ik heb er ook problemen mee.
Maar 'moeten invoeren'? Doe dat gewoon niet. Afvallen komt altijd neer op: minder nemen dan je verbruikt. Ook: minder dan eerst.
Dus als je meestal zo'n 1,5 bord avondeten doet, doe je nu alleen 1 bord. Tussen de middag normaal 3 boterhammen met dik beleg en rond theetijd nog een paar koekjes en vlak voor het eten nog wat toastjes?
Je kunt het zelf verzinnen: daar moet wat af. Dat hoef je niet in te voeren ergens. Beleg wat dunner, boterham eraf, meer fruit voor vulling. Dat soort dingen.
Ik wil zeker niet zeggen dat het makkelijk is hoor. Er zijn boeken vol geschreven (en artikelen, blogs, podcasts etc): hoe je feitelijk kunt afvallen, of waarom het mensen niet (blijvend) lukt, succesverhalen, vele niet-succesverhalen of: hoe accepteer ik mezelf alsnog.
Enige wat makkelijk is van jouw verhaal, is dat je zelf na kan denken en niet moet denken dat je afhankelijk bent van een programma'tje/appje.
Ik gebruik de Eetmeter van het voedingscentrum. Als je altijd hetzelde ontbijt, kun je dat met 1 klik invoeren. Ook standaard maaltijd kun je vastzetten. Moet je nog steeds invoeren, maar dan zonder alle aparte onderdelen.