Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Vanochtend ben ik vroeg opgestaan om te gaan lopen met de loopgroep. Ik liep lekker. Ik merk dat ik progressie maak met lopen. Het gaat me makkelijker af en ik loop ook iets sneller. 14,5 km gelopen. Ik denk erover om volgende keer met een iets snellere groep mee te lopen. Bij mijn huidige groep zit ik aan de bovenkant en bij die nieuwe aan de onderkant. Daar is groei mogelijk.
Na het lopen gezamenlijk geluncht en boodschappen gedaan. Daarna had ik een enorme hongerklop en wat duizelig en wiebelig. Ik had te weinig koolhydraten genomen en vocht ingenomen. Nadat ik dat aanpakte ging het heel goed.
Gisteravond heb ik nog een stuk gefietst. Het was vreemd weer, ik was helemaal nat van het zweet terwijl ik gewoon in zomerjas was.
Leuk om te lezen van jullie wandelingen. In het verleden wandelde ik makkelijk 25 km per dag maar het heeft een paar jaar stil gestaan en nu zou ik dat niet meer redden. Ik wandelde veel met een vriendin. Ons contact is op een laag pitje komen te staan, ik ga kijken of zij er voor open staat het te herstellen en weer samen te gaan wandelen. We deden ook vaak mee aan wandelevenementen. We moesten elkaar soms door de laatst kilometers heen slepen maar dat ging dan ook op een leuke manier zonder op elkaar te mopperen.
Verder had ik laatst advies van een professional over lifestyle. Het leek ons beiden goed dat ik naar een diëtiste ga. Deze kan ik zelf regelen. Eigenlijk weet ik al heel veel van voeding maar het toepassen is soms lastig. Veel impuls-aankopen in de supermarkt. Ik heb een stabiel gewicht rond de 90 kg maar zou met mijn lengte van 1,78 eigenlijk rond de 80 moeten zitten.
Wat zijn jullie plannen voor vandaag? Hier lijkt het weer mooi weer te worden.
Een bijzondere dag vandaag, ik ga eerst naar de film en daarna komt zoon met vriendin hierheen omdat we met zijn vader en de rest van het gezin gaan vieren dat hij vandaag 21 is geworden.
Zoals altijd gaan we uit eten bij een door zoon uitgezocht restaurant. Italiaans dit keer.
En dat is cannoli gelijk mijn laatste vakantiedag. Morgen weer aan het werk.
Ik ben vanochtend wezen klussen bij een evenement op de haven. Voelde vervolgens dat ik rust nodig had voor de middag. Vanavond naar het filmhuis geweest.
Ysenda gefeliciteerd!
Hier moet ik vandaag wat dingen sjouwen. Is ook beweging. Vanmiddag om 15 uur een afspraak en daarna ga ik een flink stuk fietsen. Vind t na een gesprek altijd fijn om even uit te waaien.
Ik was op zoek naar een diëtiste en denk dat ik online een goede gevonden heb. Ik weet zelf best veel van voeding maar mis een stok achter de deur om het goed in t zetten dus mijn gewicht blijft steeds gelijk. Ik wil liever niet zo'n hele schijf-van-vijf diëtiste, ik geloof vooral in koolhydraatbeperking.
Damoontje schreef op 21-09-2026 om 08:11:
Ysenda gefeliciteerd!
Hier moet ik vandaag wat dingen sjouwen. Is ook beweging. Vanmiddag om 15 uur een afspraak en daarna ga ik een flink stuk fietsen. Vind t na een gesprek altijd fijn om even uit te waaien.
Ik was op zoek naar een diëtiste en denk dat ik online een goede gevonden heb. Ik weet zelf best veel van voeding maar mis een stok achter de deur om het goed in t zetten dus mijn gewicht blijft steeds gelijk. Ik wil liever niet zo'n hele schijf-van-vijf diëtiste, ik geloof vooral in koolhydraatbeperking.
Een goede diëtist luistert ook naar de client wat past bij zijn/haar eetgewoonten en wensen. Geloof dat dat het eerste was wat zoon afgelopen jaar leerde. Hij studeert voeding en diëtetiek.
Dank je. Ik was laatst bij een life-style verpleegkundige en kreeg tips als Evergreen en eierkoeken als gezond tussendoortje. Dat vind ik nou niet echt gezond.
Vanmiddag heb ik lekker een stuk gefietst. Het is echt lekker weer! Door de weilanden langs de boerderijen. Sommigen hebben een stalletje met etenswaren of andere artikelen, erg leuk.
Vrijdag ruim 50 km gefietst en 12 km gelopen. De Passerelle van Caestert. Nieuwe loop/hangbrug. Op de heenweg 10 kg gratis kweeperen gekregen van iemand. Op de terugweg hebben wij overtocht op pontje over de Maas voor een vader met zoon betaald. Kan daar namelijk alleen contant.
Zaterdag waren we zo ontzettend moe van alle dagen inspanningen. We hebben niets actiefs gedaan. Gisteren 40 km gefietst. Vandaag 16 km gelopen. Vanuit ons vakantieadres door het dal naar de Vijlenerbossen, naar het Hijgend Hert, verheugen op de appeltaart. Helaas, opperdepop. De route was prachtig. Het was fantastisch wandelweer. Nu thee met vlaai.
Ik ben vanochtend naar Pilates geweest voor werktijd. Veel te lang al niet gedaan en hoop het regelmatig vol te houden juist
Gisterenavond gaf ik weer training. Het kroondomein is momenteel niet toegankelijk vanwege de jacht, maar gelukkig is er meer dan genoeg ander bos waar ook gelopen kan worden. Dit keer waren meerdere lopers terug van hun vakantie dus we liepen met een groepje van zeven. Het is een groepje in opbouw. Het was heel gezellig. Lekker gelopen. Ruim acht km gelopen.
Vandaag weer mijn eerste training met PT, gaat weer meten worden en kijken wat ik nu kan met de beperking in mijn schouder en na lang weinig tot niets doen.
Ik sluit weer even aan.
Nu mijn vakantie er weer opzit wil ik weer wat betere keuzes gaan maken.
Tijdens de vakantie wel ook in beweging geweest qua wandelen, fietsen en zwemmen. Maar dit gecombineerd met lekkere etentjes.
Nu net terug van een wandeling naar de stad. Ging meer voor het lopen en buiten zijn dan voor de stad. Dus dat is gelukt.
Herkenbaar RavlvaR ik ben ook net terug van een vakantie waar ik veel wandelen en lekker uiteten heb gecombineerd. Dus ik moet ook weer in het gareel. Vandaag gegolfd en lekker gezond gegeten.
Net weer voor het eerst getraind met PT.
Niet heel zwaar vooral even kijken waar is sta. Wat kan ik met die schouder, hoeveel flexibiliteit heb ik en welke kracht is er nog over.
Donderdag weer met haar, dan weer echt aan het werk qua training.
Super dat je een personal trainer hebt Ysenda. Ik ben heel vroeg opgestaan om boodschappen te halen zodat ik goed kon eten vandaag. Daarna de hele dag gewerkt en aansluitend naar een literatuurfestival. Daardoor niet toegekomen aan sporten. Gewoon te veel interesses die ik wil voeden. Avond was absoluut de moeite waard! Morgen ochtend start ik mijn dag direct met beweging.