Wakker, wie ook?
De zoveelste nacht en ik ben er een beetje klaar mee. En die mug die wel bijt, maar zich vervolgens heel goed kan verstoppen zou ik heel graag een kopje kleiner maken.
Nog meer mensen wakker?
Wat doe je als je niet kunt slapen.?
Uit bed gaan?
kerst schreef op 02-03-2026 om 20:54:
Wat doe je als je niet kunt slapen.?
Uit bed gaan?
Ja soms wel. Even wat drinken. Naar de wc. Vooral niet op je telefoon kijken.
Grindelwald schreef op 02-03-2026 om 20:57:
[..]
Ja soms wel. Even wat drinken. Naar de wc. Vooral niet op je telefoon kijken.
Ja al is het wel verraderlijk om het wel te doen 
Vanaf 4.45 uur plafonddienst.
Meestal als het licht wordt, val ik weer in slaap . (Dan zit ik daar meestal niet meer op te wachten)
Wij gingen redelijk op tijd slapen, voor 22:30. Denk zo'n 1,5 uur later weer wakker en de rest van de nacht was ruk. Pijn in knie en heup en klaar wakker in mijn hoofd.
kerst schreef op 02-03-2026 om 20:54:
Wat doe je als je niet kunt slapen.?
Uit bed gaan?
Hooguit naar de wc of een paracetamol nemen, daarna gelijk weer het bed in
Als ik te wakker ben om snel weer in slaap te vallen èn ik ben zo helder om eraan te denken, dan heb ik de volgende opties die meestal wel helpen.
1. In het geval van piekeren probeer ik te bepalen of het over een zonsondergang gaat of een rekensom. In het eerste geval kun je er geen invloed op uitoefenen en heeft blijven malen geen enkele zin (of je geeft je zorgen over aan een hogere macht als je daar in gelooft). In het tweede geval is er wel een oplossing, maar schrijf je de vraag/je gedachten op, zodat je weet dat je het niet meer hoeft te onthouden en kunt gaan slapen.
2. Een ontspanningsoefening: je observeert alleen maar je ademhaling en forceert hem niet. Je telt af vanaf 50, op de inademing. Als je bij 20 bent, tel je de rest tot 0 op de uitademing. Kans is groot dat je op een gegeven moment de tel kwijtraakt. Als je je dat realiseert, ga je weer verder bij het laatste getal dat je je kunt herinneren. Of je bent inmiddels zo relaxt dat het je niet meer boeit en in slaap valt. Of je merkt überhaupt niet meer dat je in slaap bent gevallen… 😴
3. Beetje stout om hier zo neer te schrijven misschien, maar het kan ook goed helpen om je hoogstpersoonlijke ’ontspanknopje’ te verwennen met wat aandacht 🤭
Ik hoop dat je hier wat aan hebt, voor mij helpen deze opties mij meestal wel, afhankelijk van mijn bui.
4. Jezelf met wat compassie toespreken: “Het is ook heel spannend/veel/moeilijk en logisch dat je je zo voelt. Maar met een nachtje slechter slapen gebeuren geen rampen, dat haal je morgenavond/als het voorbij is wel weer in.”
5. En soms lukt het met al die voorgaande opties toch niet, en dan ga ik er uit voor thee, tijdschrift en/of schermpje (spelletje/forum)
Ik lag in bed maar dat heeft totaal geen zin vanwege de kramp. Eerst in mijn handen, daarna in mijn rug, daarna in mijn hamstrings, daarna in mijn schenen/bovenkant voeten.
Krampen nemen toe als je eraan gaat denken maar het lukt niet om er niet aan te denken.
Half een. Twee koppen warm water gedronken en een Rennie genomen; ik ga het maar weer proberen.
Hier ook ontzettend slecht geslapen. Mijn ouder krijgt volgende week euthanasie en mijn lijf is helemaal verkrampt en gespannen.
Oh, wat vreselijk voor je, Dolfje. Het is ook zo expliciet. Heel veel sterkte.
Ik heb gisteren in de rij gestaan met hoestende mensen achter me, dus ik denk dat een griep/verkoudheid nu grote kans maakt. Minstens 50% kans dat ik de klos ben. Ik ben gisteren vagelijk ingeslapen; heb niet helemaal geslapen maar bleef in een staat tussen slapen en waken. Ik heb het elk uur zien worden.
Dolfje schreef op 05-03-2026 om 06:57:
Hier ook ontzettend slecht geslapen. Mijn ouder krijgt volgende week euthanasie en mijn lijf is helemaal verkrampt en gespannen.
Heel begrijpelijk dat je dan slecht slaapt…heel veel sterkte 🕯️
Dolfje schreef op 05-03-2026 om 06:57:
Hier ook ontzettend slecht geslapen. Mijn ouder krijgt volgende week euthanasie en mijn lijf is helemaal verkrampt en gespannen.
Dankjewel allemaal.
Vandaag horen we als het goed is wanneer het precies gaat gebeuren. Vanmiddag en vanavond werk ik en morgenavond ook . Ik ben ontzettend moe maar het is wel goede afleiding. En hopelijk slaap ik komende nacht wat beter.
sterkte, Dolfje, 🌹