Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Ik heb even nagerekend hoeveel ik inmiddels heb hardgelopen op mijn hardloopschoenen.
Ik heb ze op 27/09/2025 gekocht en sindsdien heb ik er 770 km op gelopen. Ik vind dat zo tof want dat maakt zo concreet dat dat echt onderdeel is geworden van mijn leefpatroon. Het je echt een groot verschil tov een paar jaar terug.
En het is lekker weer … en ik heb dus mijn wandelrokje weer uit te kast getrokken. Heerlijk want het zit zo lekker en voelt zo vrij. En nog heerlijker .. past nog steeds gewoon goed. Ik ben dus steady qua gewicht/postuur. Ik pakte hem uit de kast en vond het toch weer spannend. Vroeger was het elke zomer “past het nog of moet ik groter kopen en happy zijn als het iets kleiner kon” en nu gewoon hetzelfde.
Dit was mijn jubelende bericht.
Even een update. Twee maanden geleden ben ik begonnen minder naar mijn familielid die verstandelijke beperking en ASS heeft te gaan en ook minder naar mijn moeder te gaan. Het kostte me zoveel tijd en energie, ik kon en wilde niet zo verder. Sinds die tijd wandel ik veel meer, in de natuur. En sinds die tijd kan ik weer redelijk structureel 2x per week meedoen met de bootcamp light. Fietsen kon ik na mijn handoperatie nog niet maar sinds 2 weken lukt dat weer. Wel werd ik ziek. Gebeurde tijdens een wandeling. Van nul naar 100 in een paar kilometer. Géén idee wat voor virus het was maar ik ben 3 weken niet goed geweest. Mijn eega volgde na 3 dagen ook, precies hetzelfde patroon.
We eten over het algemeen gezond. Eega is vorige week begonnen met behandeling in UMCG. Conditie graag zo goed mogelijk houden. Al ruim 2 jaar klachten. Uiteindelijk 25% ziek gemeld terwijl dringend advies was 100% ziekmelden. Maar ja, wanneer je je werk fantastisch vindt. Nu, na anderhalf jaar 25% ziekmelden en dus in spoor 1 en 2 tegelijkertijd, sinds 3 weken volledig ziek. Bedrijfsarts verwacht volledige afkeuring. Eega hoopt op volledige goedkeuring....
We maken dus ons kringetje iets kleiner. En we zijn sinds een paar maanden voornamelijk met ons beiden. Kind woont driekwart van de tijd bij zijn vriendin. Kind heeft daarnaast zich ingeschreven voor kavel. De verloting is binnenkort. Kortom, best veranderingen. Ook wennen hoor, elke dag partner thuis. Die trouwens nu wel 1x per week meegaat naar de bootcamp
Dorestad, wat fijn om van je te horen. Niet niets allemaal! Beterschap voor je partner.
Hier een mindere week, maar dat vind ik niet zo erg. Er speelt een hoop en ik ben gezwicht voor iets lekkers. (En laat het dan niet bij een beetje) Voldoende beweging ook niet gelukt door veel werken, vermoeiende nachtdiensten en het warme weer dat ik erg slecht trek.
Maar weer verder, ik pak iig gewoon de (gezonde) draad weer op na mijn uitglijder en dat bewegen komt wel weer als het weer weer ‘normaal’ (haha) wordt. Wil iig 2x gaan zwemmen volgende week.
Ik heb het nooit rustiger meegemaakt op de sportschool dan vandaag, ideaal! Gisteren hadden we een dagje Efteling, lekker 16.000 stappen gescoord, dus qua bewegen heb ik een goede week. En dan ook nog de hele week dit lekkere weer (jazeker, zonhaters, ik vind het een cadeautje en van mij zou het tot oktober mogen duren).
Ik hou ook van het lekkere weer; geniet er enorm van. Ook lekker dat je de ruimte aan jezelf had in de sportschool.
Ies schreef op 24-05-2026 om 13:47:
Dorestad, wat fijn om van je te horen. Niet niets allemaal! Beterschap voor je partner.
Hier een mindere week, maar dat vind ik niet zo erg. Er speelt een hoop en ik ben gezwicht voor iets lekkers. (En laat het dan niet bij een beetje) Voldoende beweging ook niet gelukt door veel werken, vermoeiende nachtdiensten en het warme weer dat ik erg slecht trek.
Maar weer verder, ik pak iig gewoon de (gezonde) draad weer op na mijn uitglijder en dat bewegen komt wel weer als het weer weer ‘normaal’ (haha) wordt. Wil iig 2x gaan zwemmen volgende week.
Fijn dat je het vertrouwen hebt dat dat ook weer komt. Veel plezier met het zwemmen.
Dankjewel Ies. Ik herken nog wel uit het verleden wat nachtdiensten konden doen en hoeveel behoefte ik dan aan snacks had. Kwam ik om 8 uur ' s morgens en ging ik doos vlammetjes frituren. Lang geleden inmiddels.
Deze week hebben we 17 km gelopen in Drentse Aa gebied, de orchideeën bloeien, dus dan probeer ik er altijd heen te gaan. Verder heb ik 2x bootcamp gedaan. Gisteren en woe 2 complete zitdagen door afspraken/bezoek/ziekenhuis met eega. Vandaag 40 km gefietst op een gewone fiets vanuit huis naar het Westerkwartier. Water, weilanden, bos. En terras in Enumatil.
En morgen hebben eega en ik een privé wadlooptocht met vriend van ons die gids is. Ik mag wel factor 100.000 smeren. Opeens een week met héél veel tijd voor leuke dingen. En kiezen voor mezelf. Gewicht is trouwens nog steeds 55 kg. Mag wel wat spiermassa bij 
Bij het meer loslaten betekent ook niet meer bezig houden met eet- en leefstijl van degene met de verstandelijke beperking. Ik ben daar eigenlijk al paar maanden mee gestopt. Dat betekent dat degene is gestopt met wandelen, met fietsen. En dat het snoepen weer is begonnen. Direct deze week 2 gaatjes in restant gebit. Ik heb niet meer de energie om het na 15 jaar nog langer te blijven doen.
Dorestad fijn om van je te horen. Het klinkt als een weloverwogen besluit om het contact met familielid en je moeder te minderen. Het lijkt me ook een lastig besluit, waarschijnlijk ook sterk gedreven vanuit het gevoel dat het zo niet door kon gaan, omdat het teveel was. Fijn dat je ruimte hebt om te wandelen, doe je ook weer inspecties van de paden? Weer fietsen en bootcamp light. Ook tof om dat samen met eega te doen. Hoe gaat het verder met hem? Ik heb wat moeite met inschatten hoe ernstig zijn gezondheidssituatie is zo vanaf het scherm.
@lientje hoe is het met jou? En @ysenda zijn er inmiddels wat veranderingen doorgevoerd op je werk qua ruimte die oké voor jou zijn?
@trail nog mooie dingen gedaan dit weekend?
Vandaag gewerkt en verder kwam ik niet tot veel. Morgen een echte weekenddag is mijn voornemen 
Je hebt een goed geheugen Ninoea! De wandelpaden heb ik, met hulp eega, gedaan. Deels deze keer met auto door tijdgebrek. Afgelopen vrijdag was het jaarlijkse uitje van de ruim 60 vrijwilligers. Dit jaar ben ik niet gegaan. Naar Meppel rijden en weer terug is te ver voor mij.
Ik ben de dag gestart met een hardlooprondje van 5 km. Daarna niet veel meer waard. Zwaar door de warmte en omdat mijn conditie gewoon niet zo op pijl is. Filmpje in het filmhuis gekeken. Boekje gelezen thuis. Prima zo.
Hier is de pret van de versnelde stofwisseling over en mijn originele gewicht is weer teruggekeerd. Ergens in het midden dus niet te laag of te hoog. Zoals voorspeld. Ik heb nog een restje Pinksterpudding over en dat ga ik tot slot vanavond opeten.
Het is wel schitterend weer.
Ik ben momenteel op vakantie we wandelen wat af, heb wel flinke spierpijn gehad van een lange afdaling maar vanochtend voelde mijn bovenbenen weer oké. Eten en wijntjes iets te overvloedig, maar in iedergeval wel genoeg groenten en fruit.
Vandaag gaan we naar Pisa en vanavond naar een concert in een oud fort in Livorno, kort om ik ben dus erg aan het genieten.
Gisteren onder zomerse omstandigheden 11 kilometer wadlopen. Vanuit Noordpolderzijl, dan weet je dat je kniediep door de sliksloot gaat (vaargeul en andere geul). Dat is heftige krachttraining. Het was prachtig tot in het kwadraat. Ik was gevloerd. En heb vandaag spierpijn. Bootcamp ging niet door. Ben nu met eega in UMCG. Daarna, over een uurtje, gaan we naar het openluchtbad. Hij zal baantjes gaan zwemmen. Ik zie nog wel of ik dat ga doen of dat ik na een baantje of 10 me laat opdrogen in de zon. Vanavond komt vriendengroep van zoon barbecuen in onze tuin. Leuk, jeugd. Het is zoveel stiller nu kind grootste deel van de week samenwoont in de Stad.