Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
10 km gelopen vanmorgen. Gevolgd door terras, lunch. Thuis een dutje in de stoel gedaan.
Bootcamp. 6 km gelopen. Op de fiets boodschappen gedaan. Daarna was het op. Moest nog naar huisarts, jaarlijks iets. Labwaarden uitstekend. Gewicht en bloeddruk te laag.
10 minuten zittend tukje gedaan maar ik blijf moe. De laatste anderhalve week zit vol dingen waarvan een fiks aantal leuke dingen. Maar ook die kostten energie. Morgen nog een dag met afspraken. Bij vrienden eten. En zondag 1 dag helemaal niets. Ik heb ruim een kilo pijnboompitten op de markt gekocht (de hele zomer al 200 gram voor 6 euro). Ik ben van plan om zondag onwijs veel van mijn basilicum en bieslook te oogsten en daar pesto van te maken dat grotendeels in de vriezer gaat.
Hier gister beroerd opgestaan. Beetje geklust aan de boot maar ging niet zo lekker. Beetje geslenterd door het bos, erg warm. Tot rust gekomen met een duikje in de zee.
Vandaag voelde ik mij beter gelukkig en heb lekker een stukje gezeild. Kostte veel energie.
Gisteren regende het vrijwel continu en vond ik het niet zo’n leuke dag op de camping. Spullen daar opgeruimd en naar huis gegaan. Mijn man haalt vandaag de caravan op we hebben de tenten van de kinderen te drogen liggen onder de luifel.
Vanochtend ga ik hardlopen, daar heb ik zin in. In de vakantie ben ik veel gewandeld en ook een aantal keren bootcamp gedaan en kettlebell gedaan. Het hardlopen wil ik weer wat uitbreiden. Voorafgaand aan de vakantie, toen ik nog trainde voor de triatlon, heb ik mijn training op donderdag vervangen door een combi met zwemmen of fietsen en tijdens de vakantie heb ik hem overgeslagen.
Ik ga nu eerst die derde training weer rustig inlassen en op termijn wil ik er een korte rustige loop van ongeveer 30 min aan toevoegen op een andere dag zodat ik op vier trainingsmomenten zit voor hardlopen. In april doe ik mee met een halve marathon en ik denk dat ik met dit schema beter voorbereid zal zijn.
Ik ben gisteren door de regen en onweer ook niet veel buiten geweest was al blij dat ik donderdag heb gegolfd ipv vrijdag wat ik meestal doe.
De komende twee dagen doe ik nog wat klusjes in huis en pak ik in voor de vakantie. Wil vanmiddag ook nog een wandeling maken. Maandag gaan we op pad eerst naar Tsjechië en daarna naar Duitsland. We hebben al een paar mooie wandelingen op het oog.
Dat gewicht is altijd wel een ding (voor mij). Ik ben begin 2025 gaan afvallen omdat het toen echt uit de hand was gelopen met een te hoog bmi. Het ging echt niet snel en pas medio dit jaar kwam ik op mijn streefgewicht. Door de verhuizing en bijkomende spanningen is er de afgelopen maanden nog twee kilo af gegaan. Prima, gezond gewicht en minder is beter (niet altijd, maar dat zit in mijn brein verankerd). Gisterochtend op de weegschaal was ik toch weer lichter. ‘s middags moest ik de koffer van mijn dochter wegen, dus met en zonder koffer op de weegschaal. Bleek ik dus 2,7 kilo zwaarder! Ik had weliswaar kleding aan, maar die weegt echt geen kilo, dus kennelijk kun je meer aankomen dan wat je überhaupt eet en drinkt aan gewicht.
Vanochtend moe maar oké opgestaan. Kon het niet opbrengen te gaan hardlopen helaas terwijl ik denk dat het me goed gedaan zou hebben even in beweging. Wel naar filmhuis en theater geweest vandaag dus een gevulde dag!
Gisteren gedoe met oudste pleegkind. Dat FASD is wel zo ingewikkeld. Alcohol maakt echt meer kapot dan je lief is. 
Had heel slecht geslapen.
Was gewoon heel verdrietig en mijn hoofd kon niet stoppen met denken. Uiteindelijk oververmoeid in slaap gevallen rond een uur of half vijf en half zeven ging de wekker alweer.
Vanochtend dochter voor het eerst weer naar school na de vakantie, met jongste zoon mee boeken ophalen en wandelende takken terugbrengen. Met oudste zoon mee naar startgesprek. Veel in het huishouden gedaan. En vanavond heerlijk gelopen met de groep. Heel klein kluppie, we waren met zijn drieën. Maar het was wel heel gezellig en we hebben ook nog een zwijn gezien. De moeite waard dus!
Fijn dat je wat ontspanning had vanavond!
Ik ben gister naar een museum geweest. Moest er een flink stuk voor treinen, maar vind dat niet zo erg. Lees een boekje onderweg. En vond de kunst super.
Jeetje Ninoea wat ben jij fit… na zo’n (non) nacht ook nog lopen…hardlopen bedoel je toch?
Hier een hele kleine mini vakantie gehad. Was ontzettend lekker maar zo ontzettend tè kort ook. Door allerlei omstandigheden zit een langere vakantie er voorlopig niet in. En eigenlijk is het meer dan ooit nodig ppfft. Er speelt nog steeds een heleboel, vanalles door elkaar en het is hectisch, chaotisch, druk, onrustig en onvoorspelbaar.
Doorbijten maar, het wordt vast ooit rustiger. (En sommige problemen proberen we te tackelen)
Ik probeer wel echt tijd te vinden/ te claimen voor mijn beweging en dat lukt me steeds beter.
Qua eten heb ik het afgelopen dagen tegen verwachting in wel gezond gehouden. Ik heb alleen nog best wel wat alcohol gehad.
In september wil ik wat strenger eten en ook geen/ weinig alcohol. Ik heb wel al een afspraak op de planning staan waarbij ik vast een glaasje zal drinken.
In augustus 15.000 stappen gemiddeld pd. Dat wil ik vasthouden in september en wat meer lijn gaan krijgen in wat oefeningen doen, daar zit nu weinig consistentie in.
Ik hoop ook wat vaker te zwemmen, dat lukt nu zo’n 1x pw, ik wil het graag naar 2x pw. Maar goed dat is gezien mijn planningen verder wel wat ambitieus. (Ik heb een flinke reistijd naar zwembad)
En met partner proberen wat vaker te wandelen. Ook dat is ambitieus omdat we zo weinig tijd samen hebben.
Fijne vakantie Tuinfluiter!
Ik gister een reisdag dus veel gezeten. Tevreden de maand uit. Had wat fanatieker aan de gang gewild in augustus maar ben blij dat ik in ieder geval weer een beetje het hardlopen heb opgepakt
Gisteren had ik niet zo gek veel last van de slechte nacht, ook niet met het hardlopen. Vannacht heb ik heel goed geslapen en vanochtend wandelde ik 9 km met een vriendin en naderhand mega hongerklop en moe. Dat moe merkte ik pas nadat ik vier boterhammen naar binnen had gewerkt. Die hongerklop was dus vooral moeheid. Daarna een half uur op bed gelegen en weer opgestaan voordat mijn jongste uit school thuis kwam. Inmiddels begonnen aan wat huishoudelijke klussen.
Vannacht goed geslapen en vanochtend een stevige bootcamptraining achter de rug. Fijne start van de dag.
Hier een halve kg eraf. Geeft me toch een signaal dat het wel goed gaat zo. Gaat super langsaam en dat is ok, zolang het vooruit blijft gaan. Geen zin om meer te gaan monitoren of cal te gaan tellen oid dus eerst maar zien waarmee we hier uit komen. Nog steeds 0,5 kg boven gewicht van vorig jaar in zomer. En dan mag er nog steeds wel iets af denk ik, maar niet veel meer.
Hier weer nieuwe stressoren erbij, zoon met akelige fysieke klachten en het daar flink druk mee. Wel weer flink oefenmateriaal om te accepteren, los te laten en te ontspannen ed. Mijn eigen planningen lopen wat in de soep maar ook dat is iets om gewoon te accepteren 😊
Gister een reisdag. Niet bewogen. Eten ging ook niet goed. Voel mij zwaar. Wel een prachtig museum opgezocht onderweg!
Doelen september is letten op eten en drinken. Elke dag een workout buiten. Elke ochtend en avond een ademhalingsoefening. En tijd maken om weer te lezen