Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Top dat je nu op de -16 zit, Tuinfluiter! Dan heb je je doel al een stuk eerder bereikt dan januari. 
Dat zeilen vind ik ook wel heel gaaf klinken. Lekker buiten op t water.
Al heb ik er zelf geen ervaring mee.
Vandaag na mijn werk met een vriendin afgesproken en nog een aardig stuk gefietst.
Herkenbaar Ninoea dat over je man. Man hier gaat heel soms met zoon wandelen (meteen een flinke wandeling) en soms wel met mij, maar sport niet structureel. We hebben weinig tijd om samen te wandelen, werken veel langs elkaar heen. Man wandelt natuurlijk wel ook met onze hond maar dat stelt niet zoveel meer voor nu hond vrij oud is.
Ik vind dat ook wel jammer, man heeft ook flink overgewicht en ik ben soms wel bang dat dat alleen maar zal toenemen.
En ik word langzamerhand steeds fitter en het begint wat uit elkaar te lopen.
Verder hier flink emotionele dagen, er gebeurt veel. Wel fijne steun ontvangen vanuit onverwachte hoek. En zelf de ruimte ingenomen om iets aan te geven aan iemand wat me al heel lang dwars zat. Het was geen makkelijke boodschap en ik vond het lastig maar noodzakelijk en ik ben blij dat ik het gedaan heb.
@bailey een sportschool dichtbij is wel heel fijn, nog weer een drempel minder om ernaartoe te gaan. Hopelijk lessen op goede tijden.
@tuinfluiter 16 kg gewichtsverlies is al een Supermooi resultaat!
Vanochtend begon ik de dag goed met een wandeling. Vanmiddag een spelletje gedaan met mijn zoon en nog een wandeling gemaakt. Vanavond training gegeven en 9 km hardgelopen. Naderhand friet met kipcorn gegeten.
Ik heb gister een beetje rustig gezeild en savonds een film gekeken thuis. Ik denk dat we de beste weken al gehad hebben. Schat in een maandje nog.
Vandaag voelde ik mij beroerd toen ik wakker werd. Even kort wezen zwemmen in de zee en daarna te werk. Wel een goede werkdag gehad gelukkig. Vanavond niet meer gesport maar optijd te bed. Hopelijk morgen weer in orde.
Ik heb een man die ook van wandelen houdt en we golfen ook allebei. Mijn man is lang en heeft nog nooit overgewicht gehad, integendeel eigenlijk hij moet goed op letten dat hij niet te weinig weegt. Wel een lastige combinatie ik moet mijn best doen om wat aftevallen en hij moet vooral regelmatig tussendoortjes eten om op gewicht te blijven.
Maar het is wel heel fijn dat hij altijd te porren is voor een wandeling en ook zelf met ideeën komt.
Vandaag weer twee keer gewandeld in het bos. De laatste keer met mijn zoon. Beide keren wilde zwijnen gezien op dezelfde plek.
Tot 17 jaar geleden was sporten en bewegen iets wat hier thuis minimaal werd gedaan. Toen ik zoveel was afgevallen is eega een jaar later 25 kg afgevallen. En daarna is hij begonnen met hardlopen. Heeft er aanleg voor en ook het postuur. Een lange slanke man met de bouw van een gazelle. Ik ben type olifant. Maar hardlopen is ook blessuregevoelig. Dus van 3x per week tussen de 10 en 15 km in steeds snellere tijd (toptijden bij 4 mijl Groningen en 7 heuvelenloop) is hij tegenwoordig wat minder rigide daarin. 3x per week is geen must meer, de afstanden zijn kleiner. Zwemmen in openluchtzwembad is erbij gekomen, 86 baantjes ongeveer. Daarnaast is hij tegenwoordig op vrijdag bij de bootcamp (krachttraining is echt nieuw voor hem). Hij zal binnenkort volledig thuis zijn, dan komt bootcamp dinsdag er bij. Wandelen doen we graag. Ook met vrienden is dat vaak de combinatie. Praten, lopen, eten. Ik denk dat we ergens in november een maand of 2 allerlei soorten yoga gaan testen. In november is zwemmen afgelopen en ik denk dat hij dan ook niet meer op motor toert. Gelukkig doen we niet alles samen. Gisteren liep ik met een vriend bij Zeegse, heide. Vandaag bootcamp zonder eega en vanmiddag met een vriendin op pad geweest.
Dorestad klinkt heerlijk jullie programma!
Ik vanochtend helaas nog niet opgeknapt, veel pijn. Met moeite mijn werkdag doorgekomen. Daarna tegen beter weten in naar de zeilvereniging. Hoopte dat ontspanning mij goed zou doen. Eerste geworden, maar direct na het zeilen thuis mijn bed in ipv een sociaal praatje helaas. Hopelijk gaat het na een goede nachtrust morgen weer wat beter.
Trail, wij zijn in dit draadje ook de oude knarren die veel tijd hebben. Anders lukte het ook niet
Oef,gister heel bericht getypt maar helemaal weg, blijkbaar niet verzonden.
Trail, beterschap. Leuk lijkt me dat zeilen.
Dorestad, ja, genoeg tijd zal schelen, maar een stimulerende omgeving helpt vast ook.
In mijn omgeving is actie een beetje een vies woord zeg maar
Nu beweeg en sport ik ook wel graag alleen gelukkig. Maar toch weer niet altijd.
Ik merk dat ik mijn buikje dit jaar niet zo makkelijk wegkrijg. De afgelopen jaren lukte het meestal wel redelijk mijn vet (door winterse vreetbuien) half weg te krijgen door maatregelen die ik nu ook neem. Maar een hoop zomerkleding zit nog steeds erg ongemakkelijk. Behalve de kleding die ik dit jaar nieuw heb gekocht
Ik beweeg nu voor mijn doen best ruim (gemiddeld 15.000 stappen) maar blijkbaar krijgt mijn lijf nu de spaarzame uitzonderingen op mijn dieet toch niet goed verwerkt.
Komend weekend nog wat uitstapjes op de planning waarbij ik vast ook wat minder verantwoord eet en drink.
Misschien in september maar een maandje wat strenger doen.
Vervelend als zo’n bericht weggaat. Dat heb ik dan weer niet, dat mijn omgeving beweging een vies woord vindt. Irritant dat dat buikje dit jaar niet zo goed weggaat les.
Ik heb vandaag weer veel gewandeld. Verder een balletje opgegooid bij de vereniging dat ik de vervolgcursus zou willen doen voor looptrainer.
Vanmiddag een uur in de bossen gewandeld. Het was er weer heerlijk weer voor! Ik wandel wel samen met parner en op vakantie zullen we ook samen met de fietsen op pad gaan en veel baantjes zwemmen. (Schoolslag en borstcrawl.)
Wij zijn dus vooral van de duursporten al zou dat eigenlijk frequenter of concequenter mogen.
Wij zijn ook niet van de duursporten, daar heb ik simpelweg de tijd niet voor. Mijn krachttraining is echt een lifesaver wat dat betreft. Lekker kort en effectief. Als ik met pensioen ben, ga ik vast heel veel meer wandelen, behalve tijdens de hooikoortsperiode uiteraard. Of misschien gaat dat ook nog eens over. Ik kies de sporten die ik leuk vind en die bij me passen. Soms wissel ik er jaarlijks eentje af. Maar yoga en krachttraining zijn blijvertjes, mijn basis.
Hier zit mijn kleding ook niet al te best.
Ik voelde mij wat beter vandaag gelukkig.
Heel rustig opgestart vanochtend.
Naar een lezing gegaan.
En ‘s avonds thuis nog rustig een film gekeken. Beweging weer als ik echt hersteld ben.
Vandaag lopend naar een te koop staande woning geweest (kind wil huis kopen). Daarna totaal onverwacht vrienden op bezoek die mee hebben gegeten en we hebben daarna met hen De Folly Art route gelopen. Toen we daar klaar mee waren was het inmiddels donker, de maan scheen prachtig. Morgenvroeg lopen we met andere vrienden dezelfde route, het kan ook alleen in augustus. Vandaag in totaal 17 km gelopen. Was heerlijk om veel buiten te zijn.