Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Kan ik me indenken Lientje, toen ik de training las dacht ik meteen “wow, wat veel”. Heb me gisteren gefocust op goed water drinken. Dat is gelukt. Ben er vannacht drie keer (!!) uit geweest omdat ik moest plassen …
Wat vervelend Lientje.
Hier gisteren niet echt gesnaaid gelukkig maar ik kom nog niet heel goed in die flow en vind te vaak dat ik wel wat lekkers verdiend heb 
Ninoea schreef op 08-04-2026 om 06:56:
Kan ik me indenken Lientje, toen ik de training las dacht ik meteen “wow, wat veel”. Heb me gisteren gefocust op goed water drinken. Dat is gelukt. Ben er vannacht drie keer (!!) uit geweest omdat ik moest plassen …
Ik moest er ook uit om te plassen. Gisterenavond veel thee gedronken omdat ik overdag te weinig gedronken had. Maar als ik slecht slaap, heb ik overdag veel meer snaaitrek
Ninoea schreef op 08-04-2026 om 06:56:
Kan ik me indenken Lientje, toen ik de training las dacht ik meteen “wow, wat veel”. Heb me gisteren gefocust op goed water drinken. Dat is gelukt. Ben er vannacht drie keer (!!) uit geweest omdat ik moest plassen …
Ik moet soms wel een 6 x. 
echt belachelijk.
Ik vond de training nog wel meevallen. Maar voor mij zat ik idd in het diep oranje dus de 10x 40 kilo die ik normaal doe heb ik ff afgeslagen dit keer. Normaal doe ik 2 sessies van 30 en een van 40 op de leggpress. Ben gestart in november met 10 kilo. Dit gewicht zit ik nu al ruim 1,5 maand op.
Rustig aan Lientje.
Ik vanochtend buiten gesport met een damesgroep.Daarna even rustig aan gedaan tot ik naar mijn werk moest. Nu na werk door naar het filmhuis. Door de dag heen ook nog wel ca 10.000 stappen gezet los van de sportles. Had alleen iets meer eten mee moeten nemen.
Ik heb vandaag weer een klein rondje gefietst . 5,5 km met matige ondersteuning. Wel rustig tempo. Mag niet verder van de fysio en dit was ook weer genoeg inspanning voor mijn hoofd en lijf. Hopelijk maak ik een goede nacht. Morgen wil ik dan weer 20 minuten gaan zwemmen. Het is niet te vergelijken met 7 maanden terug. Maar in elk geval meer dan wat ik 5 maanden terug kon.
Zojuist naar de sportschool geweest. Voor de tweede keer de massagestoel geprobeerd, nu een ander programma, nek en schouders.
Nog steeds worden je benen mishandeld en ik weet niet hoe je die druk aanpast op je benen. De instructrice die er was weet het ook nog steeds niet en gaat de eigenaresse om een uitgebreidere instructie vragen. Zij vindt ook dat haar benen mishandeld worden.
Ik trek ze uit de beenhouders als de druk even afneemt, je kunt nog beter in een 'baarpositie' gaan zitten.
Daarna twee rondjes e-gym en nog een fitnesstoestel voor mijn borstspieren.
Ik heb weleens zo'n trilplaat gehad in de hoop dat hij wat zou werken op mijn fibromyalgie maar het tegenovergestelde gebeurde. Ik heb uiteraard voor de koop gezocht naar recensies en reviews maar men was toen van mening dat het apparaat je spieren zou versterken. Hij werd alom aangeraden. Ik weet niet meer op basis waarvan. Je moet vrij veel moeite doen om erop te blijven staan dus je balansspieren worden permanent ingeschakeld, maar dat was kennelijk bij mij tegen de leer der genade. Gespannen spieren en dan ook bewegingen laten maken had een soort overbelasting tot gevolg.
Mijn gewicht is wel uit het rode vak maar nog steeds kiele kiele.
Vandaag een productief dagje gehad met allerhande klusjes en ook sporten. Heerlijk hardgelopen met de loopgroep, zo’n 10 km in totaal. Heel veel wilde zwijnen gezien met kleintjes. Mooi. We kwamen aanlopen vanuit een bocht en keken er recht op. Zo leuk!
Vandaag niet intensief gesport.
Wel even de hond uitgelaten in het bos en aan de boot geklust. Op die manier best nog wel bewogen. ‘s avonds wilde ik naar een lezing, maar een vriendin vroeg mij spontaan mee naar de sauna en toen won dat plan.
Vanochtend proefles powerwalking bij een andere groep in de buurt en de trainer kwam gewoon niet opdagen…. Kans op beweging gemist. Vanmiddag stond een museum bezoekje gepland, moest ik nog een paar uurtjes werken en voor vanavond een vergadering gepland. Museum was mijn leuke momentje van vandaag.
Wat vervelend dat zo’n trainer niet komt opdagen. Was je de enige die tevergeefs kwam?
Ik zit heerlijk in de stilte in de woonkamer. Heerlijk rustig. Dadelijk stap ik op de fiets om weer samen met de groep een duurloop te doen. Vaak pak ik, lui, de auto op de zaterdagochtend, maar mijn man gaat met onze jongste dochter kleding shoppen in een andere plaats en heeft de auto nodig.
Ik heb zo lekker gelopen vanochtend, het ging echt heerlijk. Mooie kleine paadjes door het bos, echt een beetje trailen, heel fijn. Ongeveer 13 km hardgelopen. Ook op de fiets ging goed, dus heb ook alweer 10 km fietsen erop zitten.
Vandaag waren er veel hardloopevenementen in Nederland. Ik heb 1 van mijn pleegkinderen begeleid bij de G-loop van 1 km. Het ging lekker en kind is in de prijzen gevallen.
Verder hebben we met het gezin ongeveer 5 km gewandeld bij radio Kootwijk en een ijsje van Ko gegeten.
Mijn twee zoons zijn nog steeds goed aan het trainen voor de mudrun. Vandaag staat voor beiden 8 km hardlopen op de loopband in de planning opgedeeld in een stuk van 5 km en een stuk van 3 km met ertussen 0,3 wandelen. Ene zoon heeft het er al op zitten en de ander is hem nu aan het lopen en heeft de vijf er bijna op zitten.
Ben zo blij met de aanschaf van de Loopband. Hij wordt echt heel regelmatig gebruikt. De jongens trainer er 3x per week op en ik gebruik hem ook regelmatig. Mijn jongste zoon vroeg laatst of ik kon uitkijken naar een leuk evenement voor na de mudrun zodat hij ook daarna een doel heeft om regelmatig te blijven trainen.
Eten gaat goed. Ik heb het ijsje overgeslagen en thuis een bord havermout met banaan genomen. Avondeten een keer overgeslagen, ik had vrij laat en machtig qua eiwit geluncht.
Ninoea wat klinkt dat allemaal enthousiast! Inspirerend!
Hier rustig aan maar wel weer bergop aan het gaan! Hier en daar doe ik, ongestructureerd en ergens tussendoor, eens een oefening. Maar merk dat ik alles bij alles toch net wat sterker weer word.
Vandaag zo’n 5km gewandeld en dat was zat op voor vriend en mij… voor mij eerste x weer na ziek zijn en hij sukkelt met een knie. Maar de wandeling was best uitdagend en ik was behoorlijk moe. Heb daarna ook even gerust. Dat laatste is zo’n stap die ik altijd maar oversla…niet goed. Vriend had toch teveel pijn na afloop dus voor hem net wat teveel. Ik had pijn aan mijn voeten ondanks goede schoenen maar pijn heb ik altijd wel.
En laatst bij een flinke heuvel ondersteuning van fiets uit gezet, dat is lang geleden! Ik dacht dat ik doodging maar ik kwam toch gewoon boven haha.