Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026

Mijn strava jaaroverzicht van 2025 liet zien dat ik 40% minder tijd heb besteed aan wandelen tov 2024. Dat klopt.  Eind 2024 en 2025 bestond mijn leven voor groot deel uit mantelzorg voor mijn moeder, schoonmoeder en familielid met verstandelijke beperking en ASS.  Laatstgenoemde woont nu beschermd.  De koopwoning waar degene daarvoor woonde moet nog verder worden opgeruimd en daarna verkocht worden.  Voor de verhuizing was ik er elke dag uren zoet mee.  Nu houdt het op met een uurtje per dag. Op afstand kan het nu. I.p.v.steeds een uur enkele reis er naar toe.  Mijn moeder bleek na overlijden vader bijna niets meer te kunnen/weten en daar moesten we ook heel veel heen plus dagelijks minstens een uur telefoon contact.  Echt zorgelijk.  Fysiek is ze top maar psychisch is ze een schim van zichzelf.  En naar haar toe betekent 2x een uur rijden plus daar uren stil zitten. 
Dit jaar wil ik absoluut meer tijd weer thuis en rondom huis zijn. We zijn goed gestart door in de sneeuw elke dag 13 km te lopen.  
Ooit woog ik iets meer dan 100 kg.  Ongeveer 16 jaar geleden ben ik 40 kg afgevallen.  Ik heb altijd veel moeten doen en laten om ongeveer 62 kg te blijven.  In principe niets eten voor 16 uur.  Nooit chips of frisdrank.  Dat soort dingen.  Door de stress en het stilzitten viel ik af naar 55 kg.  Niet goed want het was spiermassaverlies.  Bootcamp light/beweegcirkel doe ik 2x per week.  Komende vrijdag word ik aan mijn hand geopereerd.  Dan zal krachttraining weer op lager pitje staan. Ik heb vanaf volgende week 2x per week handrevalidatie.  Eten is hier meestal wel ok. 25 verschillende soorten groente per week is ongeveer het streven.  

O ja,  familielid is hard op weg diabetes type 2 te krijgen. En vorig jaar werden er 8 kiezen getrokken. Ik heb me er 14 jaar verantwoordelijk voor gevoeld maar laat het nu hopelijk wat meer los.

lientje69 schreef op 05-01-2026 om 12:26:

[..]

Die heb ik 6 weken terug gesproken en nog geen nieuwe afspraak. Zou ik nu zo ongeveer wel al moeten hebben weer. Maar om daar nu zelf achteraan te gaan bellen?

En 2 maanden? Ik word elke drie weken op het werk op gesprek verwacht. Vrijdag is dus al de 4e keer sinds mijn hersenbloedingen.

Het lijkt mij bij hoe je er nu voor staat een te grote belasting om elke 3 weken naar je werk te gaan. Dat werkt je herstel vooral tegen.

Dat kan de bedrijfsarts ook prima tegen je manager zeggen. Telefonisch contact is al voldoende voor de wet poortwachter.

Je manager kan ook bij de arbo arts vragen wat je status is en of die denkt dat je al kunt werken.

Mijn stappen worden niet gehaald met deze dagen. Ben ondertussen alweer thuis van werk  en ga zo eens lunchen ( heb wel al fruit op maar dacht ga zo naar huis dus eet thuis wel).

Dorestad schreef op 05-01-2026 om 12:53:

[..]

Ik neem aan dat ze dat verplicht zijn vanwege Verbeterde Poortwachter? Maar zoiets kan natuurlijk ook telefonisch besproken worden in paar minuten. Zij zullen hun verplichte vinkjes willen zetten. Om eerlijk te zijn verwacht ik niet dat jij 100% gaat herstellen en ik denk niet dat je je uren weer kunt gaat draaien. Daarnaast is het de vraag of je het überhaupt zou willen. Ook voor de bloedingen was het toch vaak stressen voor je. Gun jezelf dat wat het beste is voor jou en wat haalbaar is.

Ik verwacht eigenlijk wel weer helemaal te herstellen.  Maar heb daar meer tijd voor nodig. Bovendien  word je ook niet meer zo makkelijk afgekeurd en ik heb mijn verdiensten toch echt wel nodig hier. Dus zal ook wel moeten.

Ysenda: het is voor mij best haalbaar voor een gesprek naar het werk te gaan hoor. En zou ook raar zijn als ik eerst wel kon en nu opeens niet meer.

Ninoea schreef op 05-01-2026 om 13:48:

Ik denk dat dorestad en ysenda vanuit hun ervaring heel zinnige dingen zeggen @lientje69. En ik kan me ook indenken dat dit voor jou heel moeilijk is om te ‘horen’ en aan te nemen. Het is wat tegennatuurlijk denk ik voor jou, je bent zo gewend en aangeleerd om altijd maar te bikkelen. Heb je iemand met wie je dit soort dingen kunt bespreken?

Nee. Nou ja de ergotherapeut  en eventueel  de POH. De laatste geeft erg weinig feedback. De ( nieuwe ) ergotherapeut  die gespecialiseerd is in NAH  wel. Geeft ook veel tips en gaat me begeleiden terug de werkvloer op.  Ik  dacht echt dat ik goed bezig was. Maar  blijkbaar is mijn ontspanning ook nog inspanning.  Dat maakt wel erg verdrietig  want dat zou betekenen  dat ik eigenlijk alleen maar kan liggen en naar het plafond staren. Daar knap ik ook niet van op.

Dorestad schreef op 05-01-2026 om 14:32:

[..]

Heb je er ervaring mee? Ik wel. 6 jaar geleden voor mezelf en veel recenter voor 3 vriend(innen) van mij. En daarvoor een vriendin die SAB kreeg en afgekeurd werd plus kennis met hersenbloeding die afgekeurd werd en collega die herseninfarct kreeg en afgekeurd werd. Je word inderdaad niet om een klapscheet afgekeurd maar me dunkt dat er meer aan de hand is. Ik heb het UWV als zeer welwillend leren kennen. En ook de bedrijfsartsen. De verhalen van bonsaikweker worden zijn echt van langer geleden.

Geen recente ervaring  nee. Wel de bonsaiboomknipper ervaring van na mijn herseninfarct 35 jaar terug.

In het kader van goede voornemens en gezond eten, ik pak vandaag op het werk alleen nog thee Ipv cappuccino en chocolademelk uit de automaat. Thuis heb ik altijd magere melk of havermelk oid Ipv dat poeder met toegevoegde suiker.
En ik ben net nog naar de Ah gewandeld en vast gekookt voor morgen. Dus dat staat ook al klaar. En ingevuld vast in mijn app.

lientje69 schreef op 05-01-2026 om 15:15:

[..]

Geen recente ervaring nee. Wel de bonsaiboomknipper ervaring van na mijn herseninfarct 35 jaar terug.

Ben je lid van een vakbond? Die kunnen je veel informatie geven. Die hebben ook regelmatig voorlichtingsbijeenkomsten over wat er gebeurt als je ziek wordt. 

Ninoea schreef op 05-01-2026 om 13:51:

@dorestad rondom je moeder dus ook zorgen en zelf nu die operatie. Heel veel sterkte met die operatie gewenst. Dat loslaten is heel ingewikkeld denk ik. Ik zit zelf ook in zo’n soort proces en wil aan de ene kant langzaam aan de zorg zoveel mogelijk overdragen, maar ook dat het goed is en bestendig is en die combi is niet zo eenvoudig te realiseren.

Dankjewel.  En precies,  jij snapt het helemaal.  

Sentimental valeu en the last Viking zijn mijn meest recente bioscoopbezoeken Ysenda.

Mijn beweging van vandaag was een boswandeling met de hond. Daarna ben ik lekker gaan sleeën , genieten van die sneeuw. En vervolgens naar mijn werk vertrokken. Huishouden? Ligt er verwaarloosd bij…

Respect voor jouw bootcamptraining Ninoea. Ik wil hiermee gaan starten dit jaar en ben aan het wachten tot na de sneeuw