Werken aan een gezonde leefstijl en gewicht in 2026
Een gezellig draadje om elkaar te motiveren om onze persoonlijke doelen te halen op het gebied van een gezondere levensstijl en gewichtsverlies.
Succes allemaal en voel je vrij om aan te haken!
Vervolg van 2024 en 205 waar we stappen hebben gezet en nu door gaan lopen.
Ies schreef op 12-07-2026 om 19:28:
Toetie, dat wegen is me teveel gedoe. Ik minder nu met eten waar veel cal in zitten (dus normaal ook vet) en kan altijd nog bij eten als het te weinig is.
Vandaag pastasalade en begonnen met een portie die beduidend kleiner is dan waar ik normaal mee zou starten. Best gezond maar met kant en klare pesto en dat tikt natuurlijk ook aan. (En is vet)
Ik moet vooral handigheid gaan krijgen voor op mijn werk. Ik eet mijn bak daar altijd op maakt niet uit hoe groot die is. Maar ik moet vooral ook niet te weinig hebben want bij eten gaat niet zo makkelijk en ik wil vooral ook geen honger hebben. (En daardoor ongezond gaan snaaien)
Deze meneer post vaak voedselvergelijkingen.
2000 kilocaloriën.
Links en rechts lijken eerst hetzelfde, maar rechts kun je veel meer aanvullen.
-knip-
Poezenmeisje schreef op 13-07-2026 om 19:42:
[..]
Deze meneer post vaak voedselvergelijkingen.
2000 kilocaloriën.
Links en rechts lijken eerst hetzelfde, maar rechts kun je veel meer aanvullen.
Weet je dat je naam in beeld komt als je een link van fb deelt?
Nee, dank je. 👍🏼
Dan zal ik "zijn naam" hier neerzetten.
Deze man volg ik al een tijdje.
Door stress sinds de vakantie heb ik me een tijd niet naar de sportschool kunnen/willen slepen. Dat moet ik weer oppakken. Afgelopen vrijdag eerst maar eens een mindful yogalesje gedaan en de massagestoel gepakt.
Daarna zijn we vertrokken naar de camping. Van hieruit kan ik nog wel (elektrisch) naar mijn werk fietsen. En vanavond bij thuiskomst op de camping lekker het zwembad in.
Die plaatjes zijn inderdaad wel sprekend .. Lekker om op de fiets vanaf de camping naar je werk te gaan en daarna te gaan zwemmen.
Ik heb gisteren de Eetmeter ingevuld en mijn aloude misser was meteen weer zichtbaar: calcium. Ik nuttig te weinig producten met calcium. Twee bakken met kwark op. Voor mijn doen is dat veel. En nog zat ik er niet aan. Ik moet weer meer melk gaan drinken of pap gaan eten. Maar met het warme weer vind ik dat niet lekker.
Maar wel goed om bij te houden. Het drukt me weer even met de neus op de feiten.
Gisteren ongeveer 1700 kcal gegeten.
9,2 km hardgelopen.
goed geslapen.
Ik heb gisterochtend een ontspanningsmassage gehad. Fijn om de week zo te beginnen. Op mijn werk totaal niet lekker geworden. Mijn sportplannen van de avond moeten skippen.
Ninoea schreef op 14-07-2026 om 09:46:
Die plaatjes zijn inderdaad wel sprekend .. Lekker om op de fiets vanaf de camping naar je werk te gaan en daarna te gaan zwemmen.
Ik heb gisteren de Eetmeter ingevuld en mijn aloude misser was meteen weer zichtbaar: calcium. Ik nuttig te weinig producten met calcium. Twee bakken met kwark op. Voor mijn doen is dat veel. En nog zat ik er niet aan. Ik moet weer meer melk gaan drinken of pap gaan eten. Maar met het warme weer vind ik dat niet lekker.
Maar wel goed om bij te houden. Het drukt me weer even met de neus op de feiten.
Gisteren ongeveer 1700 kcal gegeten.
9,2 km hardgelopen.
goed geslapen.
of als het alleen calcium is daarvoor een supplement nemen. Ik slik bijvoorbeeld een heel hoge dosis vit D. Die zit bij mij altijd heel laag. En daar kan ik niet tegenop in de zon zitten.
Ik lees 2 bakken kwark op, dan denk ik "zo he, 2kg kwark, dat is idd veel'. Maar dat zul je niet bedoelen.
Nee, ik bedoelde niet 2 kg. In totaal 400 gr en dat vind ik dan al echt een hele boel.
Ninoea schreef op 14-07-2026 om 13:46:
Nee, ik bedoelde niet 2 kg. In totaal 400 gr en dat vind ik dan al echt een hele boel.
dat vind ik sowieso ook veel. Ik neem 1 bak van ongeveer 200g, en daar doe ik dan whey protein bij, maar dat levert dan weer niet zoveel calcium. Ik heb net ook even in de eetmeter gekeken, calcium mag bij mij ook wel wat omhoog.
Ysenda schreef op 14-07-2026 om 16:14:
[..]
dat vind ik sowieso ook veel. Ik neem 1 bak van ongeveer 200g, en daar doe ik dan whey protein bij, maar dat levert dan weer niet zoveel calcium. Ik heb net ook even in de eetmeter gekeken, calcium mag bij mij ook wel wat omhoog.
Ik slik calcium bij. Sowieso kom ik nooit aan de norm, maar voor 50-plussers is het altijd verstandig.
Ik heb ook maar even gekeken hoeveel calcium ik per dag binnen krijg en dat is zo'n 1000mg dat is dus te weinig voor mijn leeftijdscategorie.
In het verleden haalde ik de norm makkelijk maar ik eet nu minder kaas. Ga even nadenken wat ik ga doen meer kaas vind ik geen verstandig idee.
Ik krijg ook te weinig calcium binnen. Ik doe wel pogingen met zeekraal, zeewier, tahin, teff, havermoutpap en noten enzo. Altijd het enige vakje dat niet groen gekleurd is in mijn maandoverzicht van de Eetmeter, is calcium. Ik heb dat opgegeven.
ToetieToover schreef op 14-07-2026 om 17:55:
Ik krijg ook te weinig calcium binnen. Ik doe wel pogingen met zeekraal, zeewier, tahin, teff, havermoutpap en noten enzo. Altijd het enige vakje dat niet groen gekleurd is in mijn maandoverzicht van de Eetmeter, is calcium. Ik heb dat opgegeven.
Ik had 'm überhaupt niet aan staan dat vakje. et voila probleem opgelost. 😂
Ik heb vandaag behalve werken even niks gedaan. Voel dat ik nog een beetje rustig aan moet doen.
Ik hou mijn eten niet bij, maar misschien zou dat wel beter zijn qua inzicht
Ysenda schreef op 14-07-2026 om 18:49:
[..]
Ik had 'm überhaupt niet aan staan dat vakje. et voila probleem opgelost. 😂
Hahahaha dat werkt ook. Ik houd van kaas, moet ik vooral eens wat meer van gaan eten zie ik 